Когнітивно-поведінкова психотерапія
Ефективне вирішення депресій, тривожних розладів, соціальної тривожності та панічних атак.
Вже на другій-третій зустрічі ви будете дивитися на більшість аспектів свого життя по-новому. І незабаром зрозумієте, що поступово навчаєтеся бути терапевтом самому собі.
Давайте знайомитись
Проблеми, які я допомагаю вирішувати
Як це буде
Ми зосередимося на тому, що вас хвилює сьогодні і що привело вас до мене. З фокусом на зміни у теперішньому та у майбутньому.
Ми разом сформулюємо цілі терапії та складемо план. Я розповім, до яких результатів ми можемо прийти і за який час.
Ми будемо працювати на рівні ваших сьогоднішніх думок, переконань та породжених ними моделей поведінки. Я допоможу вам подивитися на ваші проблеми по-новому, побачити ситуацію в обсязі.
На кожному етапі терапевтичного процесу ви розумітимете, що відбувається і для чого.
Я навчу вас навичкам самоаналізу та допомоги самому собі. Допоможу вам сформулювати нові, більш здорові та адаптивні переконання та моделі поведінки у проблемних ситуаціях.
У результаті я навчу вас бути терапевтом самому собі.
Психотерапевтичні сесії можуть проводитися українською, англійською або російською мовами.
Чого точно не буде
Ви не будете в напівтемряві лежати на кушетці, поринаючи в травматичні спогади дитинства, а я не куритиму сигару :)
Вам не доведеться ворушити старі рани та шукати винних: як недолюбила мама і яким суворим був батько.
Ми не будемо манівцями пробиратися у ваше підсвідоме, щоб пояснити причини ваших проблем.
Мій підхід
КПТ – когнітивно-поведінкова терапія
Це напрямок психотерапії, який продемонстрував високу ефективність у вирішенні таких психологічних проблем, як депресія, тривожні розлади, обсесивно-компульсивні розлади (ОКР), соціальна тривожність та панічні атаки.
Велика доказова база підтвердила, що КПТ за своєю ефективністю можна порівняти з медикаментозним лікуванням для вищеописаних станів.
Проте, на відміну від медикаментів, навички, які ви опануєте в процесі когнітивно-поведінкової психотерапії, залишаться з вами і після закінчення лікування.
Я прагну допомогти вам розпізнати та змінити ваші патерни поведінки і мислення, які заважають вам проживати життя в повній мірі. Я буду вашим партнером на шляху до бажаних змін, допоможу вам дізнатися більше про причини вашого стану та забезпечу вас інструментами, щоб впоратись з цими причинами.
У терапевтичному процесі я орієнтуюсь на ваш індивідуальний стиль та ваші потреби, спираюся на ваші унікальні переваги та таланти (навіть якщо зараз вам може здаватися, що у вас їх немає). Адже, незважаючи на те, що симптоми можуть бути однаковими, люди ні.
Джерело
Augustus J. Rush, Aaron T. Beck, Maria Kovacs, Steven Hollon. Comparative efficacy of cognitive therapy and pharmacotherapy in the treatment of depressed outpatients.
Про мене
Я отримала вищу психологічну освіту у Дніпропетровському Національному Університеті, на факультеті “Психології і соціології”. Більше 10 років я працювала в HR в бізнес оточенні, допомагаючи людям розкрити себе профессіно та знайти свій шлях в кар'єрі.
В різні періоди життя я проходила власну психотерапію у різних підходах: в Гештальті, Психоаналізі, Гуманістичному, Схема-терапії, Когнітивно-Поведінковому. Але для вивчення я обрала останній, бо віддаю перевагу доказовій ефективній терапії різних психічних станів та розладів.
Я вивчала Когнітивно Поведінкову Терапію (КПТ) в Інституті Бека, засновником якого є Аарон Бек, автор методу. Самі курси викладала його донька, Джудітт Бек.
Моїми початковими сферами інтересу були теми тривожних та депресивних станів. Через власний життєвий досвід, який щедро підкидав матеріал для спостереження, аналізу та самоаналізу ;)
Мої сертифікати
Essentials of CBT
CBT for Personality
Disorders
CBT for Anxiety
CBT for Depression
Інститут
Інститут Бека — це альма-матер Когнитивно-Поведінкової Психотерапії, основоположником якого є автор методу Аарон Бек.
Справлятися з труднощами зрозумілими кроками
Або заповніть форму, щоб я вам передзвонила:
Записуйтесь на безкоштовну консультацію:
Маєш сумніви, чи варто спробувати?
В різні періоди життя ми всі стикаємось із кризами, які впливають на наш емоційний і фізичний стан. Це можуть бути наші індивідуальні кризи, або соціальні потрясіння, які не дають жити повноцінно та щасливо.
Більшість людей не схильні відкладати візит до лікаря, проте не поспішають звертатися по допомогу у вирішення психологічних проблем.
Проте найліпший час звернутися до психотерапії — це життєвий виклик, сповнений сумнівів та глибинного відчуття, що щось, або все разом, йде “не так”. Ви можете виявити, що звичні способи справлятися з життєвими обставинами більше не працюють. Періоди такої “турбулентности” часто призводять до підвищення тривоги або депресії.
Терапія — це шлях до себе, до тієї справжньої частини себе, в якій є відповіді, правильні саме для вас. На цьому шляху я допоможу вам краще зрозуміти та змінити моделі поведінки, які утримують вас від того життя, яким ви хотіли б жити.
До зустрічі,
і будьте здорові.
Етика
Наші терапевтичні сесії повністю конфіденційні. Для підтримки професійної, обґрунтованої та доцільної психотерапевтичної практики я проходжу регулярну супервізію у клінічного супервізора, практикуючого КПТ підхід.